Топ-10 продуктов для здоровых волос
Использование качественной косметической продукции не всегда является достаточной гарантией для здоровых волос. Средства ухода за волосами, конечно же, сильно влияют на красоту волос. Но для роста волос, ногтей и хорошего состояния кожи очень важно потребление здоровых питательных веществ.
Вот список из 10 продуктов, которые поддерживают здоровье волос. Их регулярное употребление не только способствует укреплению волосяных фолликулов, но и улучшает общее состояние здоровья.
1. Лосось.
Лосось содержит Омега-3 жирные кислоты, витамин В12 и железо. Недостаток витамина В12 приводит к облысению, сухости кожи головы, ломкости волос.
Омега-3 жирные кислоты необходимы для поддержания здоровья кожи головы.
2. Темно-зеленые овощи.
Шпинат и брокколи - это источники витаминов А и С, с помощью которых вырабатывается кожное сало.
Кожное сало сохраняет волосы здоровыми и гладкими, и защищает их от чрезмерного высыхания и повреждения.
Темно-зеленые овощи содержат железо и кальций.
3. Фасоль.
Регулярное употребление бобовых, таких как фасоль и чечевица, также является важной частью ухода за волосами. Они дают много белка, который помогает стимулировать рост волос. Содержит железо, цинк и биотин. Биотин важен также для кожи и ногтей.
4. Орехи.
Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту - типа Омега-3 жирных кислот. Грецкие орехи, кешью и миндаль - с высоким содержанием цинка. Считается, что перхоть и выпадение волос связано с недостатком этого питательного вещества.
5. Курица.
Получение достаточного количества белка и железа с потреблением мяса курицы и индейки помогает тонким и ломким волосами.
6. Яйца.
Яйца также являются хорошим источником белка. Также в них есть биотин и витамин В12 - питательные вещества для красоты.
7. Цельные зерна.
Содержат железо, цинк и витамины группы В. Чтобы доставлять кислород к фолликулу волоса, необходимо железо.
8. Устрицы.
Устрицы известны своими свойствами афродизиака, но они также богаты цинком.
9. Нежирные молочные продукты.
Обезжиренное молоко и йогурт несут в себе кальций, важный минерал. Они содержат казеин - молочный белок, который стимулирует регенерацию.
10. Морковь.
В моркови много витамина А. Если не хватает этого витамина, волосы могут выпадать, становятся очень сухими. Также может образоваться перхоть.
Однако, если проблемы с волосами уже возникли (перхоть, сухость, выпадение, тусклость), то не надо ждать. Воспользуйтесь ампулами для волос Migliorin из Швейцарии и попейте специальные витамины для волос и ногтей.